Wat is ACT?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van therapie die helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Het doel is niet om klachten weg te nemen, maar om ruimte te maken voor wat er is, zodat het leven weer kan worden ingericht op een manier die past bij wat iemand belangrijk vindt.

Binnen ACT leert de cliënt om minder vast te zitten in gedachten, emoties en innerlijke strijd, en meer te handelen vanuit persoonlijke waarden. Door acceptatie, aandacht voor het hier en nu en het zetten van kleine, haalbare stappen ontstaat er vaak meer veerkracht en vrijheid.

​

Hoe werkt ACT?

ACT bestaat uit zes verschillende processen/ vaardigheden:

• Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen

• Defusie: afstand nemen van je gedachten

• Het zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld)

• Hier en nu: aandacht voor het hier en nu

• Waarden: stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt

• Toegewijd handelen: investeren in je waarden

Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat iemand psychologisch flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; men ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden. Kijk hieronder de video over ACT.

​